上海龙凤女生个人自荐 现在脱发在日常生活中并不是一个非常罕见的问题，因为随着每个人生活压力的增加，加上长时间熬夜的问题，但也不注意饮食，每天外卖或饮食不平衡，会导致脱发。
面对这些问题，会对自己的外表和健康造成很大的伤害，所以很多人会寻求一些食物来弥补和改善头发，然后让我们详细了解头发zui有效盘点15种食物，包括菠菜、芸豆等，还有一些没听说过的~
一、补头发zui有效盘点15种食物
补头发zui鲑鱼、菠菜、西兰花、莴苣、芸豆、扁豆、坚果、腰果、杏仁、家禽、鸡蛋、全麦、蛤蜊、牛奶、胡萝卜等。
上海龙凤女生个人自荐 鲑鱼，他是一种鱼，它的蛋白质含量比较丰富，头发生长需要丰富的蛋白质，所以这种食物比较补发。
菠菜，目前是蔬菜的绿色代表之一，对头发的生长很有帮助。
西兰花是一种很好的护发产品，具有抗辐射和丰富的维生素。
4.莴苣是一种含有更多维生素的绿色食品，对头发的生长有很好的辅助作用。
5.芸豆，其实芸豆含有大量的微量元素，对头发有很大的作用。
扁豆，扁豆是一种富含微量元素的食物，对头发护理和生长都有很好的帮助。
7、坚果，这类食物含有较多的硒，硒，能有效保持头发健康生长。
上海龙凤女生个人自荐 腰果，腰果是坚果的代表，护肤护发都很好。
上海龙凤女生个人自荐 杏仁富含油脂，能很好地保养头发。
上海龙凤女生个人自荐 10.家禽，这种食物，肌肉中有足够的蛋白质，能为头发产生很好的营养，被身体吸收后可以反复使用。
上海龙凤女生个人自荐 11.鸡蛋富含蛋白质，能有效补充头发生长所需的营养。
上海龙凤女生个人自荐 12、全麦，全面具备较为多的微量元素，对于头发生长也能给予一定的养分。
上海龙凤女生个人自荐 13、蚌，其中含有丰富的锌元素，它可以有效地养护头发生长。
上海龙凤女生个人自荐 14.低脂牛奶对头发的生长和保养有很好的效果，酸奶的效果一般更明显。
上海龙凤女生个人自荐 15.胡萝卜富含维生素a，不仅能稳定视力，还能使头发更有光泽。
第二，头发生长缓慢的原因是什么？
上海龙凤女生个人自荐 一般来说，头发生长缓慢的原因有很多，特别是自身的内分泌紊乱因素，因为大多数内分泌紊乱后，头发毛囊的生长会受到限制，所以头发会生长缓慢。
上海龙凤女生个人自荐 其次，由于营养不足，大多数人缺乏维生素或蛋白质。长期缺乏会导致头发生长缓慢，导致严重脱发。
三、促进头发生长的方法有哪些？
上海龙凤女生个人自荐 在日常生活中，你可以经常梳头，这可以促进头部的血液循环，也可以使头发生长得更快。
其次，可以通过调整作息，补充丰富的食物来改善，因为长期保持良好的饮食习惯会加速头发生长。
