说到吃，想到素食主义的爆发
上海龙凤女生个人自荐 许多名人公开成为素食平台，宣传素食主义是一种更绿色、更健康的生活方式
其中消失了几年的张静初
然而，网民们显然不同意这一套说辞
说到吃素的流行，外网一直很受欢迎，很多ins博主都是靠这个来掌握流量密码的。
西班牙有一位博主，吃素六年。同时，她还夸大了肉的危害。网上有100多万粉丝
此外，她还在网上销售自己的素食课程，倡导大家和她一起加入素食家庭
上海龙凤女生个人自荐 她的课程价值99美元，约660元，emm
结果，课程上线不到几个月，她就被抓了
上海龙凤女生个人自荐 原因是她被拍到吃鱼，这和她素食的说法大不相同
上海龙凤女生个人自荐 粉丝们说她根本不是真正的素食主义者，只是靠素食赚钱
上海龙凤女生个人自荐 事实上，这也与她以前的形象有关。毕竟，她是一抽烟喝酒的名媛
只是后来声称素食改变了她的生活态度，洗脑了。从那以后，她开始戒烟戒酒，过着积极的生活
这次被捕后，别无选择，只能解释。24岁时，因素食过量、贫血、甲状腺疾病严重、营养不良，更年期两年
但网民们显然不承认道歉
开始一系列问题：
为什么在这里吃肉后要努力在网上保持健康、积极、素食的形象？
为什么要向更多的人宣传不吃素2年？
上海龙凤女生个人自荐 说了这么多，不是排斥素食主义，而是没有科学数据。盲目吃素真的很容易出现身体问题
甚至饿死?
上海龙凤女生个人自荐 这种事情不会发生一两次。一些外国父母总是因为各种原因(信仰、无知甚至环保)选择给孩子喂素食。
上海龙凤女生个人自荐 这似乎很矛盾。让我们先讨论一下它是否健康。
毕竟，健康是人类的基本需求
上海龙凤女生个人自荐 承认素食在一定程度上对健康有益
上海龙凤女生个人自荐 素食中脂肪含量较低，降低心脑血管疾病风险
其次，膳食纤维能促进消化蠕动，帮助新陈代谢，减轻身体负担
但与这些优点相比，单一饮食的风险要大得多
上海龙凤女生个人自荐 素食主义的简单缺陷
维生素摄入不足
网上经常有评论说素食会降低智力。是真的吗？
的确，不止如此
素食为什么健康?
主要原因是素食主义缺乏重要的营养元素—维生素B12
维生素B参与骨髓红细胞的产生有助于改善大脑、血液和神经的健康
上海龙凤女生个人自荐 长期缺乏维生素B12容易导致贫血、思维能力下降、抑郁等问题，严重时会导致痴呆甚至死亡
中国北方多达45%的中国女性缺乏维生素B12.这个问题在许多其他问题中也存在
上海龙凤女生个人自荐 维生素B12主要存在于鸡蛋、牛奶、肉类等食物中。植物性食物基本上没有维生素。B12人体本身无法合成
也就是说，如果你不吃，你就不会有它。
#矿物质摄入不足
除了维生素B12.钙、铁、锌等矿物质也容易缺乏
上海龙凤女生个人自荐 久而久之，营养不良、免疫力下降、内分泌失调等问题就会出现在你身上
特别是长期缺锌可能导致厌食甚至异食癖
例如，婴儿总是咬指甲，可能是因为缺锌
如果你想合理补充钙、铁和锌，你可以在日常生活中多吃乳制品，多吃新鲜鸡蛋、鱼和海洋中的贝类
#蛋白质摄入不足
众所周知，健身的人对蛋白质更着迷
上海龙凤女生个人自荐 蛋白质有什么好处？
上海龙凤女生个人自荐 蛋白质是人体每个细胞中存在的必需营养物质
成年人需要每天摄入500元~65g蛋白质，以确保Z身体需求的平衡
只有蛋白质才能为人类的生活活动提供能量
上海龙凤女生个人自荐 其次，它可以帮助肌肉生长。健身后30~45分钟，肌肉会像海绵一样吸收营养
如果此时添加一些蛋白质，可以促进肌肉组织的生长
这就是为什么健身房里的每个人都有一罐蛋白粉
上海龙凤女生个人自荐 蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，但说实话，动物蛋白在饮食上比植物蛋白好
上海龙凤女生个人自荐 人体摄入蛋白质以满足氨基酸的需要
上海龙凤女生个人自荐 一般来说，动物蛋白的氨基酸组成更接近人体需求，吸收率更高。因此被称为“优质蛋白”
鱼、虾、贝类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等
上海龙凤女生个人自荐 在常见的植物性食物中，只有大豆中的蛋白质才能被称为“优质蛋白质”。然而，大豆蛋白的吸收率不如动物蛋白
因此，长期素食会直接影响免疫功能
上海龙凤女生个人自荐 它不仅会导致身体发育迟缓，还会影响智力!
人造肉能代替肉吗？
说到素食主义，我们不得不提到仍在舆论中心的人造肉
毕竟据说这一波素食宣传都是资本喂大家肉(不)
我们来谈谈什么是人造肉。
其实人造肉可以分为两种:植物肉和细胞肉
虽然是外国人先炒的概念，但中国人太熟悉了。肉只是包装好的豆腐或素鸡!
它看起来像我们国内外*畅销的零食—辣条
上海龙凤女生个人自荐 加入各种调味料，使其口感更接近真肉
上海龙凤女生个人自荐 但是植物肉真的像宣传一样好吗？
不一定
尽管蔬菜肉被称为低热量、低脂肪、高膳食纤维等
但其实很多食品添加剂都是添加的，属于精制食品
未加工的蔬菜肉在口感和形状上与真正的肉完全不同，因此市场上销售的蔬菜肉需要经过多个过程
上海龙凤女生个人自荐 为了接近动物肉的外观和味道，不仅需要添加人工色素、食品胶等添加剂来产生肉纤维的结构和咀嚼性
上海龙凤女生个人自荐 总的来说，植物肉有它的优点，比如由于一些身体和宗教因素，长期素食者之间营养均衡
但对于我们的杂食动物来说，真的没有必要
上海龙凤女生个人自荐 回头看，什么是健康饮食？
“荤素搭配”，姐妹们
现代营养强调营养均衡
人是杂食动物，只有均衡饮食肉类和蔬菜才能获得完整的营养。
